Pamiętacie mój ostatni, weekendowy obiad z Instagrama, który nazwałam „cheat mealem”? Spaghetti Bolognese można wykonać na wiele sposobów, co uczyni je bardzo kalorycznym, pełnym węglowodanów i tłuszczów nasyconych lub w wersji „fit”, mniej kaloryczne, lżejsze i zdrowsze. Ja jednego dnia zjadłam sos z makaronem z pszenicy Durum, a następnego dnia,...
Jak pokonać Hashimoto?
Chroniczne zmęczenie, problemy z koncentracją, wypadające włosy, sucha skóra, kłopoty z trawieniem, uczucie zimna. Brzmi znajomo? Hashimoto dotyka coraz więcej osób, szczególnie kobiet w sile swojego wieku. Idziesz do lekarza, robisz badania. TSH „w normie” 4,5. Diagnoza: „wszystko jest ok, proszę się mniej stresować i wysypiać”. A Ty czujesz, że...
(BEZ)SERNIK Z MANGO
KATEGORIA deser, IIgie śniadanie, przekąska DLA KOGO - dla osób aktywnych, sportowców, mam w ciąży i karmiących, dzieci powyżej 1 r.ż., dla kobiet i mężczyzn bez chorób towarzyszących, wegetarian i wegan, dla osób z alergią na białka mleka - ostrożnie w przypadku: Hashimoto (w zależności od etapu diety i stadium...
Dlaczego nie mogę schudnąć? – Insulinooporność.
Jesz mało a mimo tego nie możesz schudnąć? Stosujesz większość zasad zdrowego odżywiania. Na śniadania królują owsianki z owocami, jesz mało tłuszczu, produkty dietetyczne. Tygodniami męczysz się, jednak oprócz zaledwie kilku kilogramów mniej, które pokazuje waga, nie widać większych efektów. Nikt nie lubi starać się na marne. Jeszcze ktoś pomyśli,...
Kim jest dietetyk i jak wygląda wizyta w gabinecie?
Chcesz umówić się na wizytę u dietetyka, ale na samą myśl ogarnia Cię niepewność? „Będę musiał/musiała się tłumaczyć z dietetycznych grzechów, a dietetyk na pewno źle mnie oceni. Z pewnością jestem trudnym przypadkiem.” Pojawia się mnóstwo pytań w głowie. Czy muszę mieć badania krwi? Jakie? Ile trwa wizyta? Czy będę...
Jak utrzymać motywację podczas odchudzania?
Bycie „na diecie” czy styl życia? Czym jest podejście do diety i odchudzania, silna motywacja oraz ustalanie świadomych, realnych celów? Dlaczego latami potrafimy myśleć o przejściu na dietę i nigdy nie osiągnąć wymarzonego celu? Dlaczego, mimo że bardzo chcemy, tak trudno nam schudnąć i osiągnąć upragnioną szczupłą sylwetkę? Dlaczego nawet...