Opis
Czy wiesz, że zbyt niskie poziomy żelaza i ferrytyny w ciąży mogą być przyczyną anemii u niemowląt już w pierwszych miesiącach życia?
Dieta w ciąży jest niezwykle ważna dla prawidłowego rozwoju płodu.
Wbrew powszechnej opinii nie wystarczy suplementować tylko kwasu foliowego,
który zapobiega wadom cewy nerwowej.
Chcesz po ciąży szybko wrócić do formy?
Jesteś w ciąży i chcesz dobrze odżywiać się dla swojego dziecka a także dla siebie?
Twoje wyniki badań wskazują na niedobory składników odżywczych i lekarz zalecił Ci wspomaganie leczenia dietą?
Masz cukrzycę ciążową, chorą tarczycę, wzdęcia, zaparcia?
A może dopiero przygotowujesz się do ciąży i chcesz zrobić to zdrowo oraz odpowiedzialnie?
Oczekujesz indywidualnego podejścia?
Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco, Ta Oferta jest dla Ciebie. Sama jestem mamą dwóch pociech więc wiem jakie problemy i rozterki mogą Cię męczyć.
Co otrzymujesz?
- Indywidualne zalecenia żywieniowe i suplementacji, zgodne z wytycznymi PTGiP (Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników), dostosowane do Twojego stanu zdrowia i zapotrzebowania
- Plan Odżywiania, który uwzględnia rekomendacje dotyczące składu, kaloryczności, wielkości, liczby i pory posiłków, indywidualnie dostosowane do Twojego stanu zdrowia i aktywności fizycznej.
- Możliwość zadania pytań i omówienia Planu z dietetykiem.
- Indywidualne podejście.
- Zrozumienie i empatię.
* Dbamy o Twoje zdrowie, dlatego każda usługa „Dieta” musi być poprzedzona Pierwszą konsultacją online lub stacjonarną. Podczas niej dietetyk analizuje Twoje wyniki badań oraz pyta o Twoje potrzeby i oczekiwania.
Jak przygotować się do Pierwszej Konsultacji?
Przeczytaj -> tutaj .
Pierwsza Konsultacja jest po to, żeby rozwiać Twoje wątpliwości i zaplanować ewentualną dalszą współpracę, zgodnie z Twoimi potrzebami.
Dla kogo?
Dla kobiet:
- w ciąży, na każdym etapie jej trwania
- z nieprawidłowymi wynikami badań w ciąży np. z cukrzycą ciążową, chorobami tarczycy, anemią, nietolerancjami pokarmowymi* i innymi
- z prawidłowymi wynikami badań w ciąży
- w ciąży, aktywnych fizycznie
- przygotowujących się do ciąży
- chcących po ciąży szybko wrócić do formy
* Testy Nietolerancji Pokarmowych możesz wykonać w moim gabinecie
Mówią: ”Jedz dla dwojga nie za dwoje.”
Prawidłowa ilość przybranych w ciąży kilogramów zależy od BMI mamy przed ciążą.
BMI wyliczane wg. wzoru: BMI = masa ciała przed ciążą (kg) / wzrost (m2)
BMI przed ciążą | Całkowity przyrost masy ciała w ciąży |
|---|---|
< 18,5 (niedowaga) | 12,5 – 18 |
18,5 – 24,5 (prawidłowa masa ciała) | 11,5 – 16 |
25 – 29,9 (nadwaga) | 7 – 11,5 |
>= 30 (otyłość) | 5 – 9 |
Szacowany przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej: 16 ‒ 20,5 kg
Nadmierny przyrost masy ciała w ciąży oraz dieta śmieciowa, może powodować u dzieci w późniejszym okresie ich życia, kłopoty z wagą, nadmierny apetyt a także większą tendencję do zapadania na choroby cywilizacyjne, w tym cukrzycę.
Wzrost zapotrzebowania kalorycznego w poszczególnych trymestrach.
I trymestr
II trymestr
III trymestr
Oprócz zmiany zapotrzebowania kalorycznego w ciąży, w zależności od trymestru, zwiększa się także zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Według tabeli norm zapotrzebowania na składniki odżywcze NCEŻ (Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej) w ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na witaminę A, E, C, tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas pantotenowy, wit B6, foliany, kobalaminę, cholinę, magnez, cynk, miedź, jod, selen, mangan.
Zapotrzebowanie na żelazo w ciąży zwiększa się aż 1,5 raza (w laktacji nie), co niezwykle trudno jest uzupełnić w codziennej diecie. Stąd u ciężarnych często lekarze diagnozują niedobory żelaza i anemię. Dodatkowe niebezpieczeństwo jest takie, że skutki tego niedoboru będzie odczuwać także dziecko po porodzie. Dla maluszka ostatnie tygodnie w brzuchu mamy są czasem magazynowania żelaza na czas pierwszych miesięcy życia. Jeśli nie ma z czego czerpać, istnieje ryzyko wystąpienia anemii.
Chcesz kompleksowej opieki? Możesz zdecydować się na Pakiet
Jeśli podejmiemy dłuższą współpracę:
- Nauczysz się jak jeść podczas ciąży, aby odżywiać się a nie tylko zaspokajać zapotrzebowanie na kalorie
- Dowiesz się jak jeść, aby po ciąży szybko wrócić do formy
- Poprawi się Twoje samopoczucie i będziesz mieć więcej energii
- Zredukujesz wzdęcia i zaparcia
- Zmniejszy się Twoja ochota na cukier
FAQ
Już po pierwszych dwóch tygodniach od sumiennego wdrożenia zaleceń możesz odczuć poprawę samopoczucia i zgubić pierwsze kilogramy. Na dalsze efekty redukcji wagi i poprawy zdrowia, mierzone wynikami badań, będziemy pracować razem trochę dłużej, w zależności od ustalonego celu.
Pierwsza wizyta trwa do 55 min. Analizuję Twoje wyniki badań, rozmawiamy o Twojej dotychczasowej diecie, oceniam stan odżywienia organizmu, mierzę wagę i skład ciała. Wspólnie ustalamy także cel jaki chcesz osiągnąć a ja szacuję czas jego osiągnięcia.
* Pierwsza wizyta nie wchodzi w skład Pakietu. Należy ją umówić i opłacić oddzielnie.
Tak. Do pierwszej wizyty ważne jest wykonanie badań z listy i wypełnienie ankiety do pobrania ze strony https://www.mudiet.pl/pierwsza-wizyta/
Telefonicznie pod numerem (+48) 507 026 855 lub mailowo: kontakt@mudiet.pl
Program trwa dłużej, 6 miesięcy oraz ma dodatkowe usługi jak: dodatkowe jadłospisy w cenie, dodatkowy zestaw przepisów do wyboru np. sałatki, zdrowe koktajle, zupy, przepisy na Święta, dania wegetariańskie, dania orientalne i inne, a także dostajesz własne materiały edukacyjne, aby nic nie uciekło Twojej uwadze. Dodatkowo pierwsza konsultacja jest w cenie Programu.
Nie tylko odtworzysz dietę i zalecenia, ale nauczysz się jak wypracować długotrwałe nawyki. Dowiesz się więcej o zdrowym odżywianiu oraz wyjaśnisz swoje wątpliwości.
Wiem jak ważne jest dobre poznanie Twoich potrzeb i problemów. Empatia i zrozumienie to jedne z cech, które opisują mój styl pracy. Wolę metodę marchewki niż kija, jeśli jednak zajdzie taka potrzeba, stanowczo przypomnę Ci o założonych celach 🙂
Ponad to moja wiedza poparta jest praktyką. Jestem dietetykiem klinicznym z blisko 10-cio letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami. Skończyłam dietetykę na Uniwersytecie WUM oraz psychologię na Uniwersytecie SWPS. Więcej w zakładce O MNIE.
Każda wizyta ma kilka stałych oraz zmiennych punktów. Stałe to: pomiar wagi i obwodów ciała, omówienie postępów i ewentualnych trudności w diecie, omówienie czynników poza dietetycznych, wpływających na postępy diety oraz edukacja żywieniowa w wybranym temacie. Zmienne zależą od Twoich indywidualnych potrzeb. Możemy tak pokierować konsultacją, abyś zbliżał_ła się do swojego założonego celu.
Nie tylko odtworzysz dietę i zalecenia, ale nauczysz się jak wypracować długotrwałe nawyki. Dowiesz się więcej o zdrowym odżywianiu oraz wyjaśnisz swoje wątpliwości.
Wiem jak ważne jest dobre zrozumienie Twoich potrzeb i problemów. Empatia i zrozumienie to jedne z cech, które opisują mój styl pracy. Wolę metodę marchewki niż kija, jeśli jednak zajdzie taka potrzeba, stanowczo przypomnę Ci o założonych celach 🙂
Ponad to moja wiedza poparta jest praktyką. Jestem dietetykiem klinicznym z blisko 10-cio letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami. Skończyłam dietetykę na uniwersytecie WUM oraz psychologię na uczelni SWPS. Więcej w zakładce O MNIE
Jadłospis to 7 dni rozpisanych przepisów kulinarnych, dostosowanych indywidualnie do Ciebie pod względem kaloryczności, ilości posiłków, makroskładników, prostoty przygotowania posiłków, umiejętności kulinarnych i indywidualnego smaku. Taki wybór polecany jest zazwyczaj na początek procesu, dlatego że pomaga Ci szybciej wprowadzić zalecenia. Daje efekty, ale ma jednak wadę. Nie motywuję Cię do samodzielnego komponowania posiłków i po zakończeniu diety może być Ci trudniej utrzymać efekty. Tu spieszy na pomoc Plan Odżywiania.
Plan Odżywiania jest spisem indywidualnie dobranych dla Ciebie produktów oraz ich ilości, z których samodzielnie komponujesz dania. Dzięki temu uczysz się i budujesz nawyki, które pomagają utrzymać efekty diety po jej zakończeniu. Dodatkowo, każdego dnia wybierasz dokładnie to na co masz ochotę 🙂
– Dla kobiet, które są już po porodzie
– Dla kobiet karmiących piersią. Dla tych mam przygotowaną Dietę w Laktacji
Nie jest to konieczne. Przed pomiarem wagi należy zdjąć tylko wierzchnie okrycie, buty i skarpetki, ewentualny pasek i biżuterię, a także wyjąć wszystkie przedmioty z kieszeni. Aby zmierzyć obwody ciała i poznać lepiej Twój problem, czasem mogę poprosić o odsłonięcie brzucha. Nie musisz natomiast robić nic z czym będziesz czuć się niekomfortowo.
Do badania nie musisz się rozbierać. Szacunkową wagę ubrania wpisuję do analizatora, który odejmuje ją od pomiaru. Przed pomiarem wagi należy zdjąć tylko wierzchnie okrycie, buty i skarpetki, ewentualny pasek i biżuterię, a także wyjąć wszystkie przedmioty z kieszeni. Następnie stajesz na wadze, tak aby palce i pięty dotykały metalowych powierzchni i bierzesz do rąk uchwyty. Dla prawidłowego pomiaru, łokcie nie mogą dotykać tułowia. Zaczyna się pomiar, który trwa kilka sekund. To tyle, możesz zejść z wagi i ubrać buty.
Aby nie zaburzyć wyników pomiaru, najlepiej 3 godziny przed nim, nie jedz nic i nie pij dużych ilości wody. Wyniki nie będą miarodajne także bezpośrednio po intensywnym treningu oraz gdy dzień wcześniej lub w dniu badania piłeś_łaś alkohol.
Aktualne ceny usług znajdziesz w cenniku
Stacjonarnie, w Warszawie, w gabinecie na Ochocie lub online, kiedy dzwonisz z dowolnego miejsca na Świecie.
Nie czekaj dłużej
Co możesz stracić?
- Czas. On upłynie, a Ty dalej będziesz w tym samym miejscu. To oddali osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
- Zdrowie. Mamy dostęp do tysięcy badań naukowych, które potwierdzają negatywny wpływ złego odżywiania na nasze zdrowie.
- Zdrowe nawyki. One są kluczem do utrzymania szczupłej sylwetki, bez większego wysiłku.
- Wiedzę, czy jesteś „skinny fat”, czyli wyglądasz na chudą osobę, ale masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej, czy może wręcz przeciwnie, wydaje Ci się że jesteś „gruby_a” a w rzeczywistości Twoja tkanka tłuszczowa jest w normie. Masz po prostu sporo mięśni.
- Możliwość nauczenia się jakiej indywidualnej diety potrzebuje Twój organizm.
Zobacz, oni się zdecydowali
Opinie pacjentów:
O mnie
Malwina Umiastowska
Mgr Dietetyk kliniczny, Psychodietetyk
Absolwentka Studiów Podyplomowych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, kierunek: Dietetyka w Chorobach Wewnętrznych i Metabolicznych oraz absolwentka Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej (Uniwersytet SWPS), kierunek Psychologia Społeczna. Twórca autorskiego Programu M.U. Diet Program opartego na rzetelnych i naukowych źródłach oraz wieloletnim doświadczeniu w pracy z pacjentami.
Prywatnie jest uśmiechniętą i pozytywnie nastawioną do życia miłośniczką aktywnego trybu życia i sportów, szczególnie tych ekstremalnych. Bardzo ceni sobie wartości rodzinne, uwielbia podróże i aromatyczne, naturalne zioła i przyprawy.
W mediach
Pytanie na Śniadanie TVP 2
Pytanie na Śniadanie TVP 2
Porady w Media Expert – „Lżejsze święta”
